戒掉一个习惯要多久

1、戒掉一个习惯要多久

其实在很多时候并不是我们掌控习惯，而是习惯掌控着我们。我们每个人都会有一些小习惯，有些人慢慢养成了一些坏习惯，比如：抽烟、吃宵夜、吃饭时玩手机、赖床等等。那么这些人想知道戒掉一个习惯要多久呢？

专家认为，打破旧的习惯其实并没有一个标准、固定的时间表，有一个著名心理学教授说过一段话，大意是这样的：有时一种习惯很快就能被打破：“在极端情况下，你可以瞬间戒掉某种行为。比如说，当你在路上看手机差点遭遇车祸之后，在受到威胁生命安全的恐惧刺激下，你立刻就会改正走路玩手机的习惯。”但是一般情况来讲我们戒掉一个习惯至少需要坚持两个月60天左右的时间。

2、那么我们应该如何戒掉旧习惯呢

第一，强化积极因素

俗话说说得好，冰冻三尺非一日之寒，一个习惯的形成也是长期重复某种行为的结果。如果戒掉坏习惯而没有外力帮助或者积极因素的影响，那可是难上加难。

第二，要经常自我奖励

大家都知道驯兽师在动物每做好一件事就给他们一定的奖励。人也不例外。经常给自我奖励可以为戒掉习惯提供充足的动力。

第三，注重以新代旧

俗话说，不破不立。但是，破而不立也是不行的。如果你觉得吸烟不好，要戒烟，但是当你不吸烟了，总要有别的事情做。如果没有，用不了多久，烟还是会重新吸的。戒烟开始以后，嘴里嚼块无糖口香糖就比较好。

第四，一切先为自己

自身激励是戒掉坏习惯的关键。不要为父母、朋友来改变自己。自己要为自己改变才行，因为只有你认识到了你的习惯或者做法不健康、不合适，你才有可能改变。换句话说，没有自我激励机制，克服坏习惯更难，即使克服了也不能长久。

在戒掉一个习惯的过程中，我们需要始终保持耐心，要记住保持习惯的时间越长，抵消它影响的时间也就越久哦。我相信只要大家能够坚持下去，戒掉习惯是指日可待的。